4 rozciągania po marszu, które rozluźnią łydki i uda przy ławce > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Typowe błędy, które kosztują utratę kształtu, to: suszenie na kaloryferze, ustawianie butów w pionie na jednej podeszwie, wkładanie ich do pralki, używanie farelki czy dmuchawy nastawionej wprost na cholewkę oraz zbyt późne wyjęcie wkładek. Drugi częsty błąd to suszenie butów w parach spiętych sznurówkami — wtedy nie mają przewiewu i schną nierówno. Rozdziel buty na czas suszenia i ustaw je swobodnie. Jeśli po wyschnięciu skóra jest twarda, wciera się w nią odrobinę tłuszczu lub kremu do skóry, ale dopiero gdy but jest całkowicie suchy.

Do celów orientacyjnych krokomierz w telefonie w zupełności wystarczy. Pokazuje, czy ruszasz się więcej niż wczoraj, i mobilizuje do krótkich spacerów. Nie traktuj go jednak jak urządzenia pomiarowego w sporcie wyczynowym — do treningu biegowego lepiej użyć dedykowanego czujnika przypinanego do buta. Pamiętaj też, że aplikacja działająca non stop zużywa baterię, więc jeśli telefon ledwo trzyma dzień, włącz licznik tylko na czas aktywności.

Jak przejść, żeby nie wpaść pod ko